Công dụng của quả na
Na là một trong những trái cây nhiệt đới ngon nhất có nguồn gốc từ các thung lũng Andean của Peru và Ecuador. Quả na có một nguồn vitamin C dồi dào. Một quả na trung bình có thể cung cấp 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể cần hàng ngày. Ngoài ra quả na còn có các chất dinh dưỡng thiết yếu như chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất... rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, na còn là loại quả tuyệt vời giúp cải thiện chức năng tim, phòng bệnh ung thư và tốt cho não bộ nữa đấy! Với thành phần giàu chất dinh dưỡng như vậy hãy cùng đợi xem na có những công dụng cụ thể nào nhé!
Na rất tốt cho mắt
Vì là nguồn cung cấp vitamin C và A dồi dào nên na rất tốt cho thị lực. Ngoài ra na cũng rất giàu riboflavin, vitamin B2 nên khi đi vào cơ thể, các dưỡng chất đó sẽ chống lại sự hình thành các gốc tự do, ngăn ngừa các vấn đề về mắt, giúp bạn có được đôi mắt sáng khỏe, tinh anh.
Na tốt cho da và răng
Bạn đã từng nghe nói ăn na có thể làm đẹp da chưa? Điều đó là có thật đấy! Nhờ có hàm lượng vitamin A cao, nên na có khả năng cân bằng độ ẩm và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa cho da. Ngoài ra, thịt na có thể điều trị nhọt, mụn hay vết loét trên da rất hiệu quả. Còn đối với răng, bạn có thể dùng để chữa bệnh sâu răng, ngăn ngừa viêm nướu. Thật tuyệt vời đúng không?
Na tốt cho não bộ
Trong quả na có khá nhiều lượng vitamin B6, một dưỡng chất rất tốt cho sự hoạt động của não bộ, loại bỏ sự căng thẳng, làm dịu thần kinh, giảm bớt nguy cơ mắc bệnh Parkinson.
Na duy trì trái tim khỏe mạnh
Với hàm lượng magiê và kali, na có khả năng bảo vệ hệ thống tim mạch, thư giãn cơ bắp và kiểm soát huyết áp ổn định. Ngoài ra Niacin, vitamin B6 và chất xơ cũng có tác dụng ngăn ngừa các cơn đau tim, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.
Giảm táo bón
Na có chứa nhiều chất xơ và chất xơ đã được chứng minh là rất có lợi cho việc tiêu hóa và bài tiết thức ăn trong cơ thể. Chính vì vậy mà quả na cũng có tác dụng làm giảm táo bón hiệu quả.
Không những là loại quả có nhiều chất dinh dưỡng mà quả na còn có hương vị thơm ngon, ngọt lịm, là loại trái cây được rất nhiều người yêu thích, từ trẻ nhỏ đến người lớn tuổi. Bởi vì có vị ngọt lịm nên nhiều người lo sợ ăn quả na sẽ khiến họ tăng cân. Điều đó có đúng không? Thật sự ăn na có béo không?
Với hương vị ngon ngọt, ăn na có béo không?
Trong quả na có chứa rất nhiều vitamin C, như chúng ta đã biết Vitamin C là một loại vitamin giảm cân rất hiệu quả.. Một quả na trung bình có thể cung cấp 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể cần hàng ngày. Ngoài ra na còn rất giàu chất xơ, không chứa chất béo bão hòa và cholesterol, hàm lượng natri thấp nên tất nhiên ăn na không hề béo và nó sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bạn khi có ý định giảm cân đấy!
Na thơm ngon, chứa nhiều dinh dưỡng, có tác dụng làm đẹp nhưng quan trọng là ăn bao nhiêu là đủ bởi ăn quá nhiều sẽ để lại tác dụng phụ ngoài mong muốn. Bởi vì, na là một trong số các loại quả gây nóng nhất cho cơ thể.
Ăn na như thế nào là đúng?
Những lưu ý khi ăn na
- Ăn na có tác dụng dụng làm đẹp da, nhưng nếu bạn có cơ địa nóng thì khi ăn quá nhiều sẽ khiến da bị nổi mụn.
- Bởi vì, trong na có hàm lượng đường tương đối cao cho nên người mắc tiểu đường, đặc biệt là phụ nữ mang thai có tiền sử bệnh tiểu đường thì không nên ăn nhiều loại trái cây này.
- Không ăn những quả na vỏ có nhiều vẩy trắng, nhiều vết nứt nẻ, ở các vết đó có dấu hiệu chảy nước. Hoặc những quả mắt thâm đen, cứng, khi ăn cần cảnh giác có giòi.
- Không cắn vỡ hạt na trong quá trình ăn bởi trong hạt na có độc tố cao, nếu cắn vỡ hạt na thì độc tố trong nhân hạt na rất dễ phát huy tác dụng, gây hại cho cơ thể.
Thay lời kết
Với bài viết ăn na có béo không, biết được những lợi ích về dinh dưỡng của nó thì các bạn có thể yên tâm khi thêm na vào thực đơn hàng ngày của mình rồi. Nhưng nhớ lưu ý chỉ nên ăn mỗi ngày một quả để tốt cho sức khỏe mà không để lại tác dụng phụ không tốt cho cơ thể bạn nhé!
