Nếu bạn đang gặp phải chứng mất ngủ kéo dài, bạn muốn tìm một phương pháp điều trị an toàn hiệu quả mà không cần sử dụng thuốc. Bạn hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ bật mí cho bạn một số mẹo chữa mất ngủ dân gian hữu dụng nhất hiện nay.
Hậu quả của chứng mất ngủ kéo dài
Mất ngủ là tình trạng cơ thể khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, nằm trằn trọc, khó ngủ sâu, ngủ khuya thức sớm, ngủ không sâu giấc. Mất ngủ trong thời gian dài gây ra tình trạng thiếu năng lượng, tinh thần mệt mỏi, thiếu sức sống, học tập và làm việc thiếu hiệu quả. Bên cạnh đó, mất ngủ kéo dài còn gây ra một số trình trạng như:
- Tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, nhức đầu, khó chịu, dễ bực tức.
- Tâm trạng bứt rứt, bồn chồn, đứng ngồi không yên, khó tập trung và giảm trí nhớ.
- Nước da nhợt nhạt, lão hóa nhanh, sần sùi, dễ mọc mụn và thâm quầng mắt.
- Mất ngủ thường xuyên có thể gây ra tình trạng tăng cân béo phì, tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tăng huyết áp.
Nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ
Trước khi tìm hiểu mẹo chữa mất ngủ dân gian, đầu tiên chúng ta cần nắm rõ nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ. Từ đó tìm ra phương pháp điều trị mất ngủ phù hợp, nhanh chóng và đạt hiệu quả.
Theo các chuyên gia, bệnh mất ngủ xuất phát từ 3 nguyên nhân chính sau đây:
- Căng thẳng, áp lực: Khi bạn gặp một vấn đề nào đó liên quan đến học tập, công việc khiến bạn phải suy nghĩ, lo lắng dẫn đến tình trạng mất ngủ. Nguyên nhân này diễn ra chủ yếu ở người những người trẻ tuổi.
- Lạm dụng chất kích thích: Sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, trà, cà phê,… làm ức chế hệ thần kinh trung ương, gây hưng phấn và gây ra tình trạng mất ngủ.
- Thói quen sống: Các thói quen ăn uống, ngủ nghỉ, học tập, làm việc không lành mạnh, đúng khoa học cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh mất ngủ ở người trẻ.
Mẹo chữa mất ngủ dân gian an toàn, hiệu quả
Khi đã xác định được nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ, các bạn có thể áp dụng cách chữa mất ngủ hiệu quả. Dưới đây là một số mẹo chữa mất ngủ dân gian có thể tham khảo:
Mẹo chữa mất ngủ bằng gừng
Gừng là một loại nguyên liệu rất quen thuộc trong gian bếp mọi gia đình Việt Nam. Nguyên liệu này có tính cay, ấm giúp giảm thiểu căng thẳng, nhức đầu, dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn.
Để điều trị bệnh mất ngủ, bạn có thể sử dụng gừng để pha nước uống. Ngoài ra, bạn cũng có thể nấu nước gừng để ngâm chân vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Gừng cộng hưởng với nước ấm sẽ giúp cơ thể được thư giãn, thoải mái, giấc ngủ được ngon và sâu hơn.
Trong các mẹo trị mất ngủ, sử dụng gừng được xem là một trong những cách điều trị mất ngủ không dùng thuộc hiệu quả, an toàn dành cho cả người trẻ lẫn người cao tuổi.
Cách chữa mất ngủ dân gian bằng tâm sen
Tâm sen chính là phần lõi màu xanh của hạt sen. Trong thành phần tâm sen có chứa hợp chất asparagine và các alkaloid có tác dụng phục hồi hệ thần kinh, an thần, giảm căng thẳng và mang đến một giấc ngủ ngon hơn.
Tâm sen khi sử dụng để uống sẽ có vị hơi đắng, nhưng khi uống thì rất dễ làm quen với vị này. Tuy nhiên, khi sử dụng tâm sen để điều trị mất ngủ, các bạn không nên sử dụng quá nhiều. Chỉ nên sử dụng với hàm lượng 2 – 3g/ ngày, pha với 400 – 500ml nước sôi để uống mỗi ngày và uống trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng.
Nếu bạn chưa biết cách chữa bệnh mất ngủ nào không cần dùng thuốc mà vẫn đảm bảo tính an toàn, hiệu quả thì hãy sử dụng thử tâm sen để nấu cháo. Món ăn này không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn giúp điều trị mất ngủ cực kỳ hiệu quả.
Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng cây trinh nữ
Cây trinh nữ là một trong những loại cây thuốc trị mất ngủ tốt nhất được nhiều người sử dụng. Loài cây này thường mọc dại ven đường ở nhiều vùng quê Việt Nam. Nhiều người còn ví trinh nhữ như một thần dược điều trị chứng mất ngủ kéo dài.
Cách sử dụng cây trinh nữ để điều trị chứng mất ngủ rất dài đơn giản như sau: Cây trinh nữ khi được lấy về thì rửa sạch và phơi khô, bạn cũng có thể mua sẵn trinh nữ khô để nấu với nước. Trong mỗi lần nấu, bạn sử dụng khoảng 30g nấu với 500ml nước. Để đạt hiệu quả cao thì bạn nên uống vào buổi tối trước giờ đi ngủ để giảm căng thẳng, mệt mỏi, đi vào giấc ngủ dễ dàng.
Trên đây là một số mẹo chữa mất ngủ dân gian không cần dùng thuốc mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn. Mong rằng, bài viết này có thể mang đến cho bạn những thông tin hữu ích, giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị chứng mất ngủ hiệu quả và an toàn.
